IT   EN

Ultimi tweet

Cosa mangiare e bere quando e' freddo

Quando la temperatura scende, il nostro organismo appare maggiormente esposto alle malattie, perchè le difese immunitarie contro gli agenti patogeni tendono ad abbassarsi.

Ecco alcune buone abitudini da mettere in pratica a tavola e gli alimenti che possono aiutarci ad aumentare l'energia corporea e a rafforzare le nostre difese.

  • Preferisci pasti e bevande caldi, che aiutano a soddisfare le aumentate richieste metaboliche, in quanto aumentano la produzione della quota di calore interno.
  • Sono consigliati alimenti come: la pasta con i legumi o la pasta con le verdure, che forniscono energia e fibre, e il brodo caldo che apporta liquidi e proteine digeribili. Il latte e il miele possono essere un ottimo rimedio, tranne in caso di persone malate di diabete. La carne e il pesce garantiscono il giusto apporto di proteine, indispensabili per l’organismo, e forniscono calore ed energia.
  • I pasti a base di frutta e verdura contengono vitamine e sali minerali, molto utili per difenderti dalle insidie del freddo. In generale sono consigliati tutti gli alimenti contenenti vitamina E e beta carotene (un precursore della vitamina A), in grado di stimolare le difese immunitarie. Ricorda che i cibi contenenti carotenoidi sono: carote, zucca, patate, pomodori, spinaci, carciofi, barbabietole rosse, broccoli, cavolfiori, peperoni, mentre quelli contenenti la vitamina E sono le mandorle, le nocciole, l'olio extravergine di oliva etc.
  • Bevi almeno 2 litri di liquidi al giorno, salvo diverso parere medico; prefersci bevande calde come té e tisane o anche semplici spremute d’arancia
  • Evita di bere alcool e super alcolici perché possono causare un'eccessiva dispersione del calore prodotto dal corpo e favorire l’insorgere di ipotermia.

Commenta questo articolo:

*
Il tuo indirizzo email non sarà visibile agli altri utenti.
Il commento sarà pubblicato solo previa approvazione del webmaster.